デンタルフロスの使い方を教えて

なんばクローバー歯科　歯科医師　共田 京太

デンタルフロスは細いナイロンの糸を歯と歯の間に通して使います。歯と歯の間の汚れが良く取れますので、歯の側面の歯垢を糸に絡めてこそげ取るという意識で使いましょう。

デンタルフロスを効果的に使うには

デンタルフロスは歯の隙間に挟まった食べ物を取るには、つまようじよりも効果があります。そのため、食べカスを取るために使うと思われがちですが、歯の側面に付いた歯垢（プラーク）をしっかり除去出来ますので、ぜひ使えるようになっていただきたいです。

まずは糸ようじでフロスに慣れる

最初は糸ようじ（ホルダータイプ）から始める方が多いと思います。糸ようじの糸の部分を歯と歯の間にゆっくりと入れていって、前後にゆっくり動かしながら出します。糸の部分に汚れや歯垢が付きますので、糸をきれいに洗いながら繰り返し行います。 糸ようじはF型、U型の2種類があります。前歯はF型、奥歯はU型が使いやすいので、歯の位置によって使い分けると良いでしょう。

デンタルフロスは細いタイプから試してみる

デンタルフロスは様々なものが市販されていますが、慣れないうちは細めのフロスを使いましょう。両手の指でしっかりとフロスをつかみ、歯と歯の間に通していきます。歯と歯茎の間が狭い時はフロスを通すのが不安になるかもしれませんが、細いフロスなら通常は通りますので大丈夫です。 同じ場所でいつもフロスがひっかかる、通りにくい場所がある場合は、糸巻きタイプのフロスをご使用ください。そして定期健診の際に歯科衛生士にご相談ください。詰め物・被せ物に段があってフロスがひっかかる場合は、詰め物・被せ物を調整する場合もあります。

デンタルフロスの基本的な使い方

糸巻きタイプのフロスの使い方

糸巻きタイプのデンタルフロスは、自分で好きな長さをカットして使います。40センチくらいにかっとするのが使いやすいといわれますが、これより長くても短くてもお好きな長さに調節して使えば大丈夫です。歯科医院ではこの糸巻きタイプが使われます。 フロスを40センチ程の長さで切り、両端を左右の小指に数回巻き付けて指と指の間が10～15センチになるようにします。 デンタルフロスを歯と歯の間に差し入れて、歯の表面をこするようにして前後に動かします。慣れてきたら少し角度を変えて動かしてみましょう。フロスを歯から抜き差しするだけでは歯垢は取れませんので、歯の表面をこするように動かすのがコツです。 次の歯に移る時は、指に巻いてある糸を調整してきれいな面を出して使います。フロスを歯に通したあとは細菌がついていますので、必ずきれいな糸を使うようにしましょう。 歯にひっかかる部分があるときは、指からフロスを全てほどいて引き抜きます。ひっかかりの部分を無理に力を入れてフロスを動かすと、被せ物が外れることがありますので、絶対に無理な力を加えないようにしましょう。

ホルダータイプのフロスの使い方

ホルダータイプのフロスは一般的には糸ようじと呼ばれます。取り出してすぐにさっと手軽に使えるのがメリットです。歯の隙間に糸を差し込んで、前後に動かしながら歯の表面をこするようにして歯垢を糸に絡めて落とします。歯の根元まできれいにしましょう。 フロスを歯から抜く時は無理にひっぱらずに、少しずつ抜いていきます。この場合も、もしひっかかる場所があっても無理に力を入れて引き抜かないようにしましょう。フロスの時に被せ物が取れてしまう方が、時々おられますので、気をつけましょう。

慣れてきたら様々なタイプの中から選びましょう

デンタルフロスは、各社から工夫を凝らした商品が販売されています。

• フロスの材質・・ナイロン、ポリエステル、ポリエチレンなどがある
• ワックス加工の有無・・ワックス加工がされていると歯と歯の間に通しやすく、ノンワックスは垢除去率が高いといわれている
• エクスパンドタイプ・・唾液や摩擦によって膨らむタイプのフロスで、汚れがよく取れる反面、歯と歯の間が詰まっていると抜きにくい
• フルーツのフレーバー付き・・主にお子さん用。ミントのフレーバーは爽快感がある。・フロスにフッ素をコーティングしたもの・・フロスの表面が滑りやすいので少し扱いにくいが、フッ素の効果に期待がもてる

デンタルフロスの使い方に関するQ&A

まとめ

デンタルフロスに慣れてくると、歯ブラシだけでは物足りなくなると思います。フロスを使うのは1日1回、夜のセルフケアの時で十分ですが、使いたい場合はいつでも使って頂いて大丈夫です。フロスで歯をこするときに力を入れすぎないことと、引っかかる部分は無理にフロスを引っ張らないことに注意しましょう。